| 渤湃营养早餐鲍鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 250克 | 渤湃营养早餐鲍鱼粥热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡，相当于踢键子196分钟消耗的热量...300 | |||||
渤湃营养早餐鲍鱼粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
渤湃即食鲍鱼（3个）、猪肉（50克）、大米（200克）
1/8. 泡米，浸泡30分钟
2/8. 猪肉切成肉末，加料酒盐鸡精腌10分钟
3/8. 化开的鲍鱼很可爱
4/8. 已经做了处理所以很干净，而且超级方便，拿出来就是这样子滴
5/8. 切成小块，不要太小了，这样才有口感。如果你喜欢，切成片也可以
6/8. 开始煮粥，加几滴色拉油，水开后不停搅拌，让米起稠。然后加入鲍鱼丁和猪肉沫，可以加一盒浓汤宝，这样就不用另外调味啦，最后加几滴香油出锅
7/8. 成品，是不是看着很有食欲？
8/8. 后来试着又做了一次，这次鲍鱼切了片，最后加了香葱，味道也很好哦！营养又方便。手残星人也可以轻松搞定
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、滋肝阴、补钙等功效；可与丝瓜、黑木耳、圆白菜搭配；与黄豆、海螺、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补脾、益脾胃等功效；可与枇杷、锁阳、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 渤湃营养早餐鲍鱼粥热量980 千卡
- 脂肪35.7 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物78.8 克
- 钠63.5 毫克
- 钙861 毫克
- 铁49.9 毫克
- 钾547 毫克