| 不一样的地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米糁 | 克 | 104千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 地瓜干 | 克 | 68千卡 | 338千卡 | 2.4克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 55克 | 不一样的地瓜粥热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于吃东西121分钟消耗的热量...90 | |||||
不一样的地瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米糁（30克）、地瓜干（20克）、胡萝卜干（5克）、银耳（5克）
1/6. 这是原料哦 玉米糁 地瓜干 胡萝卜干 银耳
2/6.
将原料进行浸泡30-40分钟（把地瓜干泡开，这样煮号粥后，地瓜干不会出现中间硬硬的哦）
3/6.
开始加水了哦 高压锅（1:5) 普通锅（1:8）^-^
4/6. 好了 盖上锅盖开始煮粥历程了
5/6. 噔噔噔噔 这样就可以出锅了哦
6/6. 快来尝尝吧！！！！！！
食材功效信息
玉米糁的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、促进胃肠蠕动等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
地瓜干的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗癌、强肾阳等功效；可与猪小排、大米、牛奶搭配；与鸡翅、鸡肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、润肺、强精等功效；可与鸡蛋、菊花、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不一样的地瓜粥热量182 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物226.8 克
- 钠83.8 毫克
- 钙85 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾1765 毫克