| 虾仁炒蒜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | 9克 | 7.4克 |
| 总量 | 547克 | 虾仁炒蒜苔热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于观鸟182分钟消耗的热量...150 | |||||
虾仁炒蒜苔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（一把）、虾仁（适量）、鱼豆腐（适量）、精盐，耗油，调和油（适量）
1/6. 蒜苔洗净切成段备用。
2/6. 将虾仁洗净去纱线备用
3/6. 鱼豆腐切片备用
4/6. 姜末切好备用
5/6. 锅里倒油带热后依次放入姜末，虾仁，鱼豆腐和蒜苔。快熟时放入精盐和耗油翻炒。
6/6. 待菜品熟后装盘。味道好极了！
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有大便秘结、治便秘、杀菌等功效；可与乌鸡、猪肝、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、防心肌梗死、促消化等功效；可与紫菜、荷兰豆、海马搭配；与果汁、木瓜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有缓解压力、延长寿命、提神醒脑等功效；
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营养信息
- 虾仁炒蒜苔热量456 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物27.8 克
- 钠723.8 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾161 毫克