| 山药爱上了葡萄干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 290克 | 山药爱上了葡萄干热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于踩水79分钟消耗的热量...240 | |||||
山药爱上了葡萄干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、葡萄干（适量）
1/7. 山药洗干净放入锅中蒸熟。（二十分钟左右）
2/7. 去除山药皮。
3/7. 葡萄干洗干净，用热水烫十五分钟左右。
4/7. 把去皮滴山药狠狠压成泥。
5/7. 加入葡萄干，团团圆圆。
6/7. 压型。
7/7. 淡淡滴美味，您也试试吧！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、助五脏、健脾补肺等功效；可与韭菜籽、银杏、玉米搭配；与鱼肉、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、防肿瘤、护肠等功效；可与枸杞子、蜂蜜、山药搭配；与龟、白萝卜、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药爱上了葡萄干热量316 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物95.8 克
- 钠37.7 毫克
- 钙68 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾1208 毫克