| 黑芝麻凉拌马兰头-给你带来不一样的口感热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 79千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 黑芝麻 | 克 | 155千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 333克 | 黑芝麻凉拌马兰头-给你带来不一样的口感热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于乒乓球58分钟消耗的热量...240 | |||||
黑芝麻凉拌马兰头-给你带来不一样的口感的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马兰头（半斤）、黑芝麻（30克）
1/6. 马兰头过开水煮熟后挤干水份。
2/6. 全部切碎，大概如图长度。
3/6. 将蒜剁碎
4/6. 放入适量盐，糖如图，切好的蒜加入，拌均，放置一会儿。放入芝麻油适量
5/6. 放入磨好的熟黑芝麻，搅拌均匀。
6/6. 放5分钟，成品完成
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清热止血等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有降血压、护发、通便等功效；可与冰糖、杏仁、山药搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻凉拌马兰头-给你带来不一样的口感热量234 千卡
- 脂肪46.46 克
- 蛋白质21.21 克
- 碳水化合物28.91 克
- 钠24.3 毫克
- 钙920 毫克
- 铁23.86 毫克
- 钾474 毫克