| 时蔬培根焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 303千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 洋葱 | 克 | 14千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 96克 | 时蔬培根焗饭热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于越野滑雪23分钟消耗的热量...840 | |||||
时蔬培根焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
培根（60克）、熟米饭（200克）、洋葱（36克）、牛奶（50克）、淡奶油（55克）、黄油（18克）、低筋粉（一大匙）、马苏里拉奶酪（适量）、蘑菇（适量）、西兰花（适量）、盐（3克）、黑胡椒粉（适量）
1/5. 准备食材，洋葱切末，培根切碎，蘑菇撕小朵，西兰花焯水备
2/5. 2黄油入锅融化，加洋葱末、培根焙
3/5. 加低粉、淡奶油和牛奶煮至浓
4/5. 放入蘑菇和西兰花略翻炒，加入黑胡椒粉和盐调味；
5/5. 加入米饭炒匀， 另取一可用于烤箱的容器，将以上材料铺入容器内，表面撒适量马苏里拉奶酪，入hauswirt烤箱200度烘焙，待表面奶酪完全融化即可，时间约20分
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补钙、治疗高血压等功效；可与牛肉、鸡蛋、大蒜搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬培根焗饭热量317 千卡
- 脂肪37.37 克
- 蛋白质39.72 克
- 碳水化合物10.39 克
- 钠2077 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.49 毫克
- 钾644 毫克