| 鸡蛋芝士烤吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 368克 | 鸡蛋芝士烤吐司热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡，相当于有氧拳击操98分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡蛋芝士烤吐司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1只）、吐司（1片）、芝士（少量）、盐（少量）、黑胡椒（少量）
1/7. 在距离面包边约1cm处 用刀划一个正方形（下刀要轻，注意不要切到底）
2/7. 把正方形范围内的面包压扁，形成一个凹槽
3/7. 在凹槽中倒入鸡蛋
4/7. 在蛋清和面包边之间铺上一层碎芝士
5/7. 烤箱预热180度 放入烤箱内烤10分钟（看到芝士融化即可）
6/7. 烤箱预热180度 放入烤箱内烤10分钟（看到芝士融化即可）
7/7. 或者配上香肠
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、小米面、百合搭配；与兔肉、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋芝士烤吐司热量983 千卡
- 脂肪40.01 克
- 蛋白质47.06 克
- 碳水化合物50.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克