| 半熟火腿蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 半熟火腿蛋热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于弹吉他98分钟消耗的热量...120 | |||||
半熟火腿蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、火腿（1根）、盐（半勺（可不加））
1/8. 原料如图，还能再简单么？
2/8. 火腿肠切片，鸡蛋打好（可放适量盐，火腿肠本身有盐味，口重可放鸡蛋里一点盐）
3/8. 热油~油沾满锅面~~
4/8. 放入鸡蛋，火不要太大！否则里面就熟了！~~~
5/8. 让里面鸡蛋成这种程度，然后刚开始做，可以在这个程度时候关火，然后执行下一步加火腿肠，如果把握的好可以不用关火~~
6/8. 火腿肠摊入一侧 如图 但是不要太靠边缘，因为还要包饺子边~~
7/8. 技术活来了……用铲子或者是手……把这边扣过去……关火包饺子吧~要不然再烫着，然后开火，把边缘位置按压一下，可以翻面，再稍微加热一下，其实是为了热热里面的火腿肠~
8/8. 出锅，配上一杯屌丝必备的橙汁= =~ 开动吧。。效果图如封面~其实很好吃也很简单~希望大家喜欢~~~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与海虾、苋菜、基围虾搭配；与桔子、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与丝瓜、南瓜、紫菜搭配；与杏仁、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 半熟火腿蛋热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克