| 早餐鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 235克 | 早餐鸡蛋卷热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡，相当于粉刷321分钟消耗的热量...180 | |||||
早餐鸡蛋卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、芝士（1片）、纯肉火腿（若干）、黄油（适量）
1/8. 火腿 鸡蛋 芝士放在一个容器里 搅拌均匀 搅成糊状
2/8. 搅成糊状的鸡蛋液
3/8. 锅内加入一点黄油
4/8. 鸡蛋液倒入锅中 平摊在锅里
5/8. 底部稍微凝固后 (约一分钟左右) 有上而下的把鸡蛋卷起来 成鸡蛋卷 继续来回滚动鸡蛋卷 防止粘锅 加热到里面都熟了就可以出炉啦
6/8. 将蛋卷放在案板上 切成每段3cm的小卷 装盘食用
7/8. 做好的蛋卷
8/8. 里面有种爆浆的感觉
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、防细菌感染等功效；可与圆生菜、洋葱、小米搭配；与柿子、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进代谢、增强活力等功效；与杨桃、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 早餐鸡蛋卷热量963 千卡
- 脂肪131.01 克
- 蛋白质39.66 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠766.9 毫克
- 钙890 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾252 毫克