| 娃娃早餐-三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 355克 | 娃娃早餐-三明治热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于踢键子78分钟消耗的热量...300 | |||||
娃娃早餐-三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
曼克顿超醇（3片）、鸡蛋（1个）、奶酪片（1片）、红肠（1小段）、黄瓜（半根）、丘比色拉酱（甜味）
1/9. 先把鸡蛋煎好，煎的时候把蛋黄戳破，然后翻面。
2/9. 黄瓜刨片 3、切片面包去四边 4、红肠切薄片
3/9. 切片+荷包蛋+奶酪片+色拉酱
4/9. 盖上一片切片，再涂色拉酱
5/9. 继续: 红肠片+黄瓜片+色拉酱
6/9. 对切
7/9. 再对切，这样小朋友吃起来也比较方便。
8/9. 装盘
9/9. 搭配牛奶脆谷乐和橙子，营养美味的快手早餐出炉啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、明虾、银鱼搭配；与豆奶、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、清热利水等功效；可与苹果、墨鱼、醋搭配；与哈密瓜、杨梅、番茄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 娃娃早餐-三明治热量388 千卡
- 脂肪32.91 克
- 蛋白质25.16 克
- 碳水化合物9.62 克
- 钠829.1 毫克
- 钙90 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾423 毫克