| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 丘比蓝莓酱 | 克 | 530千卡 | 241千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 457克 | 蓝莓山药热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于铅球166分钟消耗的热量...240 | |||||
蓝莓山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、丘比蓝莓酱（适量）
1/5. 山药选择粗的那种脆山药，个人不喜欢吃那种山药堆儿的那种面的。
2/5. 切成条状，可随意切成各种形状，容易入味就OK。
3/5. 山药下锅焯一下，不要时间太长。
4/5. 焯好后，捞出过凉。
5/5. 控干水分，最后放到冰箱冰一会儿，放入蓝莓酱就OK了，是不是很简单呢？
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、肾经、白带多等功效；可与玉米面、芝麻、鳗鱼搭配；与鲤鱼、鲫鱼、甘遂相克，同食可能会引起不适；
丘比蓝莓酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓山药热量665 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物70.9 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克