| 牛油果火腿意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 奶油 | 克 | 519千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 491克 | 牛油果火腿意面热量/卡路里1389千卡 | |||
 热量1389千卡，相当于健美操174分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果火腿意面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、火腿片（适量）、大蒜（适量）、西兰花（适量）、黄油（一小块）、胡椒粉（适量）、奶油（59克）、盐（适量）
1/12. 黄油有些多了
2/12. 牛油果必须要熟透的才够软
3/12. 火腿
4/12. 芝士碎
5/12. 来个合集吧
6/12. 准备锅水开后下意面，煮大概十分钟左右
7/12. 应该用料理机会更加碎 牛油果
8/12. 牛油化开放入蒜瓣和火腿
9/12. 火腿焦黄后放入西兰花
10/12. 加入奶油、牛油果、芝士碎还有一些水
11/12. 最后放入煮好的意面，放一些盐和胡椒粉。芝士融化后出锅。
12/12. 通心粉也可以这样做哦！清香可口
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、降火、大便秘结等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、减肥、抗衰老等功效；可与金针菇、鳕鱼、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、促进身体发育等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、促消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 牛油果火腿意面热量1389 千卡
- 脂肪227.56 克
- 蛋白质31.3 克
- 碳水化合物98.09 克
- 钠11721.7 毫克
- 钙855 毫克
- 铁15.17 毫克
- 钾1479 毫克