| 柠檬薏米水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 244克 | 柠檬薏米水热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于抽烟215分钟消耗的热量...60 | |||||
柠檬薏米水的做法共11个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、黄冰糖（适量）、青柠檬（适量）、冰块（适量）
1/11. 薏米用水浸泡2小时左右
2/11. 锅盛满水，放入薏米煮开
3/11. 入黄冰糖
4/11. 小火煮1小时左右至薏米熟烂。
5/11. （也可以用高压锅，设置在煮粥档上）
6/11. 柠檬切片
7/11. （黄柠檬也可以）
8/11. 杯中加冰块
9/11. 放入柠檬片（半片到一片的量）
10/11. 加入薏米粒和薏米水。
11/11. 最后切一片柠檬，作为装饰就完成啦~
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、利水渗湿、健脾胃等功效；可与杨桃、栗子、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治皮炎、止血、热肿等功效；
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营养信息
- 柠檬薏米水热量215 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克