| 小米山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 230克 | 小米山药粥热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于乒乓球134分钟消耗的热量...240 | |||||
小米山药粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、山药（100克）、冰糖（30克）
1/3. 小米淘洗干净，山药切块
2/3. 小米与山药上锅大火煮沸，放冰糖
3/3. 出锅
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与桂圆、大豆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、长志安神、清热等功效；可与芡实、杜仲、枣搭配；与甘遂、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、梨、香蕉搭配；
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营养信息
- 小米山药粥热量537 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物186.8 克
- 钠25.6 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾498 毫克