| 糙米核桃饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 177克 | 糙米核桃饭团热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于水球25分钟消耗的热量...600 | |||||
糙米核桃饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糙米（长形为好）（100克）、核桃（30克）、香菇（2个）、淡口酱油（一勺）、海苔（几片）
1/6. 米米和香菇泡了一夜哦！核挑去好皮
2/6. 搅碎核桃，油油可香了
3/6. 香菇切丁切片都行，喜欢粘些可加点糯米，食材拌匀加一勺酱油，蒸熟就好！
4/6. 趁热！凉水湿手捏饭团用海苔片半包撒上芝麻就Ok !
5/6. 搭配小菜，早餐元气哦！
6/6. 再配上蒸炖银耳桃胶！完美早餐！好气色哦！
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有健脑防老、净化血液、润肠等功效；可与马蹄、枣、阿胶搭配；与野鸡肉、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、预防高血压等功效；可与荸荠、毛豆、芹菜搭配；与西红柿、河蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 糙米核桃饭团热量252 千卡
- 脂肪70.309999 克
- 蛋白质46.83 克
- 碳水化合物69.31 克
- 钠3.4 毫克
- 钙100 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾461 毫克