| 南瓜鲢鱼头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲢鱼头 | 克 | 1016千卡 | 127千卡 | 16.41克 | 6.51克 |
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 1150克 | 南瓜鲢鱼头热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡，相当于听音乐1093分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜鲢鱼头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲢鱼头（800克）、南瓜（350克）、鲜抽（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、鸡精（适量）
1/10. 准备好食材
2/10. 南瓜去皮去籽，洗净切大块备用
3/10. 鲢鱼头去腮去杂质洗净沥干，放入油锅
4/10. 两面煎透，盛出
5/10. 取砂锅，放入鱼头
6/10. 放入适量清水，加料酒，姜，葱结.
7/10. 加一点鲜抽
8/10. 大火煮开，小火30分钟.
9/10. 放入南瓜
10/10. 煮至南瓜熟，加盐，鸡精既可。
食材功效信息
鲢鱼头的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、降血糖等功效；可与莲子、枣（鲜）、燕麦搭配；与西红柿、鲤鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜鲢鱼头热量1093 千卡
- 脂肪6.61 克
- 蛋白质17.11 克
- 碳水化合物5.99 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克