| 蒜苗的逆袭凉拌蒜苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 158克 | 蒜苗的逆袭凉拌蒜苗热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于抹水泥21分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜苗的逆袭凉拌蒜苗的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蒜苗（喜欢多少买多少，建议买多点，哈哈哈，因为吃后你会发现，你买少了！）、豆腐乳，酱油，醋等（适量）
1/8. 洗干净
2/8. 用开水煮熟
3/8. 煮熟后捞出来进行加工啦！超级好玩哦。
拿到蒜苗的头，用牙签穿过去往上拉，对角都这样，弄成一个四边，方便接下来的步骤。
4/8. 上述步骤就是这个样子，牙签好帮手，接着就是往两边拉，不要拉断，留着头，然后另一个方向也一样。
5/8. 就像拉面一样啦啦，头那边不要断，方便拿起个头就可以拎起来。全部弄好，拎起头那段分批对齐开切！
6/8. 切成一段段！
7/8. 加入豆瓣豆腐乳，酱油，醋混合，喜欢多少加多少，你平时凉拌爱加啥也可以加进去，自己调味。
8/8. 成品就是这个样子！口感脆脆的！超级好吃，比炒的好吃几倍！也没有炒的时候的蒜味重，吃完之后，你会爱上蒜苗！从此，蒜苗逆袭成功，走向幸福之路！
食材功效信息
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、降血脂、保护肝脏等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 蒜苗的逆袭凉拌蒜苗热量63 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物8 克
- 钠5.1 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾226 毫克