| 三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于帆船运动91分钟消耗的热量...180 | |||||
三文鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）
1/9. 三文鱼去皮切块
2/9. 上锅蒸15分钟
3/9. 然后用果语摇成渣
4/9. 不用装头直接摇
5/9. 用不粘锅放少许油
6/9. 直接翻炒
7/9. 用小火翻炒成金黄色
8/9. 倒入吸油纸冷凉
9/9. 装入密封器随时吃随时拿
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、防视力减退、健脾胃等功效；可与柠檬、米饭、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克