| 玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 510克 | 玉米粥热量/卡路里1706千卡 | |||
 热量1706千卡，相当于长笛853分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、薏米（适量）、玉米（适量）、冰糖（适量）
1/1. 大米洗干净浸泡20分钟，薏米洗干净浸泡一小时，新鲜玉米粒（玉米成熟的季节可以存一些，用冰箱冷冻）加入适量的清水，加入冰糖，按煮粥键，搅拌均匀，抗衰老的玉米粥就煮好了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、养胃等功效；可与桂圆、黑豆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、清热排脓、护发等功效；可与车前子、枣、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、明目、治疗高血压等功效；可与洋葱、烤肉、草莓搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、解毒等功效；可与银杏、高粱、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 玉米粥热量1706 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物271.1 克
- 钠13.4 毫克
- 钙916 毫克
- 铁53.6 毫克
- 钾862 毫克