| 玉米面粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 158克 | 玉米面粥热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于民族舞119分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米面粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米面（3汤匙）、面碱（适量）
1/5. 用这样的小奶锅加大半锅水，正好是2碗粥，烧开。
2/5. 这样的汤匙我用了3平勺的玉米面粉，这种较粗粒的玉米面很适合做粥，不会起疙瘩，
3/5. 水开后放入玉米面立即搅拌，防止起疙瘩。小火煮一会，再放入一点点的面碱，不然会苦的，继续小火煮，把上面沫子撇去。
4/5. 等粥变稠了就可以了，放点黑芝麻也可，不放也很好喝。
5/5. 盛出可以配着蔬菜饼开动了，简单又美味的早餐开启新的一天。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、美容养颜、预防高血压等功效；可与铁棍山药、蒜末、木瓜搭配；与香海螺、螺蛳、蚝干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米面粥热量537 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克