| 芒果布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 454克 | 芒果布丁热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于水上排球125分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（若干）、白砂糖（30克）、纯牛奶（100克）、吉利粉（少量）
1/7. 把大个的芒果洗干净，我这是买多了，直接用快烂掉的芒果做泥
2/7. 一点一点去皮去核
3/7. 加入柠檬汁白糖和一点点牛奶，牛奶只是为了稀释，打成泥状
4/7. 吉利粉用水融化至果冻状
5/7. 剩余的牛奶加热不用煮沸腾加入白糖和融化的吉利粉冻，搅拌至融化
6/7. 牛奶放凉之后加入刚打好的芒果泥里，再充分搅拌
7/7. 之后就是装杯了，用保鲜膜盖住杯口，冷藏24小时后即可食用
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、滋阴、舒缓肝气等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、防治近视、治疗便秘等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与钙粉、西兰花、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果布丁热量374 千卡
- 脂肪3.68 克
- 蛋白质3.82 克
- 碳水化合物119.38 克
- 钠38.6 毫克
- 钙135 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾282 毫克