手撕杏鲍菇的热量和减肥功效

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手撕杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
小米椒	克	31千卡	21千卡	2克	0.60克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
总量	716克	手撕杏鲍菇热量/卡路里301千卡
热量301千卡，相当于堵缝隙67分钟消耗的热量...270

手撕杏鲍菇的做法共6个步骤

杏鲍菇（1根）、青椒（1个）、胡萝卜（1/2个）、大蒜（2粒）、小米椒（2个）、食盐（1小勺）、酱油（1小勺）、蚝油（1勺）

1/6. (??? ? ???)杏鲍菇手撕成条儿～(不要嫌麻烦哦，因为酱紫整个菜的口感会更好～)

2/6. (???ω???)胡萝卜、青椒切丝备用～
大蒜切成蒜末儿，小米椒切段儿备用～

3/6. (???????)以上准备工作做好之后，小火将锅里的水烧干，倒入一小勺油，油热之后倒入撕好的杏鲍菇。小火慢慢翻炒，杏鲍菇中的水分被炒出后就可以把火

4/6. ()杏鲍菇盛出后，再把锅加热，倒入适量的油，油滋滋热以后就能倒入蒜末和小米椒啦～蒜末、小米椒散发香气后把胡萝卜丝下锅，把胡萝卜丝炒软(小火炒)，放入青椒丝，加入适量的盐～(╭′′)╭不要走开，精彩还有)

5/6. []青椒下锅和胡萝卜炒半分钟后，就能把我们的主角( ω )～煸炒好的杏鲍菇～下锅一起翻炒啦(翻炒的过程中，可以试一试菜的盐味儿是不是够，不够可以再加点儿，别手抖加太多哦(⊙o⊙))。最后，加入一小勺生抽，一勺蚝油，继续翻炒之后，一道香喷喷的～手撕杏鲍菇～就做好啦<(￣︶￣)/

6/6. (*ˉ︶ˉ*)最后一步，当然是开吃啦ヽ(゜Q。)ノ

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、胃肠胀气、降血糖等功效；可与鲳鱼、苦瓜、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与西瓜、比目鱼、菠菜搭配；与山楂干、柠檬、山药相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、温中健胃、防癌症等功效；可与洋葱、排骨、生菜搭配；与鸭肉、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有挡辐射、防感冒、促进血液循环等功效；可与明虾、鹌鹑、卷心菜搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；