| 椰浆芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 597克 | 椰浆芒果西米露热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于聚会519分钟消耗的热量...90 | |||||
椰浆芒果西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、椰汁（适量）、西米（适量）、白糖（或冰糖）（适量）
1/9. 准备材料
2/9. 把芒果切开
3/9. 用刀横竖划几刀取粒备用
4/9. 西米倒入开水锅中转小火煮制
5/9. 煮制期间要用勺子搅拌防止糊底，可以反复加几次冷水加快进度，煮至透明即可。
6/9. 煮好的西米捞出用冷开水过几遍备用
7/9. 把椰浆和糖倒入锅中煮开放凉备用
8/9. 一切准备就绪
9/9. 西米倒入椰浆中拌匀，加入芒果美味即成！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、明目、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、解渴祛暑、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 椰浆芒果西米露热量779 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克