| 芒果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | 7克 | 18克 |
| 总量 | 578克 | 芒果酸奶杯热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于背部训练247分钟消耗的热量...210 | |||||
芒果酸奶杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、酸奶（适量）、消化饼干（适量）
1/3. 准备好各种食材
2/3. 芒果切块一盘待用，饼干压碎
3/3. 在杯子底层铺满芒果，然后依次淋上酸奶、消化饼干、酸奶、消化饼干、酸奶、消化饼干（因为做了两份，芒果不够用了，所以最上层只好铺了消化饼干，有准备多的可以在最上面铺芒果，这样更好看）
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防止晕车、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、健发、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芒果酸奶杯热量864 千卡
- 脂肪21.08 克
- 蛋白质10.32 克
- 碳水化合物104.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克