| 紫色恋情热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 757克 | 紫色恋情热量/卡路里2075千卡 | |||
 热量2075千卡，相当于摩托艇运动830分钟消耗的热量...150 | |||||
紫色恋情的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、糯米（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）、牛奶（适量）、奶粉（适量）
1/7. 紫薯一个，洗干净，切成块。放入锅里，加水，煮10-15分钟。
2/7. 糯米洗净，放入电饭锅，用牛奶代替水，加入合适的量，加糖。煮成糯米饭。
3/7. 煮熟的紫薯去皮，压成泥，乘热加入糯米粉，糖，和成软硬适中的面团。
4/7. 铺好保鲜膜，把煮熟的糯米饭均匀的铺成宽10CM左右。厚度以看不到保鲜膜为好。
5/7. 把紫薯面团搓成长条，2-3CM直径。（也可以根据铺好的糯米宽度，自行决定）
6/7. 把紫薯条放在糯米饼上，然后连着保鲜膜一起，把饭团裹紧。
7/7. 锅里放水，水开后，连着保鲜膜一起，把裹好的饭团放入锅里蒸10-15分钟，出锅后，去除保鲜膜，切成2CM左右长的段，就可以了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、提高免疫力等功效；可与米面、牛奶、猪排搭配；与仔鸡、大花蟹 、柿子相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾暖胃、止渴等功效；可与枣、兔肉、赤小豆搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止汗、健脾暖胃等功效；可与枣（鲜）、枣、乌鸡搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫色恋情热量2075 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质16.64 克
- 碳水化合物178.3 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克