黑米黑豆粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、补益脾胃、腹胀腹泻等功效；可与莲子、大米、燕麦搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、治便秘、抗老防衰等功效；可与牛奶、小米、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、养颜润肤、降血压等功效；可与冰糖、黑豆、杏仁搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、润肠通便等功效；可与紫米、荷叶、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、健脾胃、护发等功效；可与红豆、鲤鱼、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；