| 全家福砂锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大白菜 | 克 | 235千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 681克 | 全家福砂锅热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于速度滑冰19分钟消耗的热量...900 | |||||
全家福砂锅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大白菜（500克）、香菇贡丸（3粒）、包心贡丸（3粒）、包心鱼丸（3粒）、撒尿牛丸（3粒）、立丰香肠（1根）、鲜肉蛋饺（3个）、荠菜百叶包（3卷）、牛蒡大红肠（3片）、西兰花（半颗）、大香菇（3朵）、金针菇（少许）、蟹味菇（少许）、鲜豆腐（半块）、盐（5克）
1/5. 先洗净大白菜，再竖着剖成两半，然后切成3cm左右的块状；铺在砂锅的底部；2、在大白菜的上面铺上豆腐，金针菇，蟹味菇等；3、再依次铺上香肠，红肠，蛋饺，香菇，百叶包等；4、慢慢加入水，不要超过料，盖上盖子，煮半个小时左右；5、看到煮沸了，就加少许盐，继续煮2分钟，就可以吃了。
2/5. 先洗净大白菜，再竖着剖成两半，然后切成3cm左右的块状；铺在砂锅的底部；
3/5. 在大白菜的上面铺上豆腐，金针菇，蟹味菇等；
4/5. 再依次铺上香肠，红肠，蛋饺，香菇，百叶包等；
5/5. 慢慢加入水，不要超过料，盖上盖子，煮半个小时左右；5、看到煮沸了，就加少许盐，继续煮2分钟，就可以吃了。
食材功效信息
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、清热解毒、养胃生津等功效；可与豆腐皮、冬瓜、猪肝搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、防癌等功效；可与枸杞、墨鱼、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 全家福砂锅热量286 千卡
- 脂肪0.55 克
- 蛋白质5.17 克
- 碳水化合物16.14 克
- 钠117 毫克
- 钙116 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾598 毫克