| 杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 小麦胚芽 | 克 | 123千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 417克 | 杂粮粥热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于潜泳55分钟消耗的热量...900 | |||||
杂粮粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、紫薯（适量）、糙米（适量）、小麦胚芽（适量）
1/1. 电饭煲
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、温补强壮、补益脾胃等功效；可与燕麦、红豆、莲子搭配；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、防癌、瘦身等功效；可与排骨、牛奶、芹菜搭配；与鸡肉、梭子蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、防癌、降低胆固醇等功效；可与干辣椒、红薯、菠菜搭配；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
你可能还喜欢
营养信息
- 杂粮粥热量825 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质30.04 克
- 碳水化合物243.1 克
- 钠10.9 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾359 毫克