| 鲍汁海参 营养滋补快手菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 6千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 271克 | 鲍汁海参 营养滋补快手菜热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于压腿118分钟消耗的热量...150 | |||||
鲍汁海参 营养滋补快手菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
即食海参（60克）、西兰花（20克）、米饭（1碗）、鲍汁（1袋）
1/5. 冷冻即食海参冷水化冻清洗干净；
2/5. 西兰花焯水一分钟，大米扣碗摆盘；
3/5. 浇上加热的鲍汁就可以食用啦~
4/5. 超级简单，但是绝对营养！
5/5. 超级简单，但是绝对营养！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强血管韧性、减肥等功效；可与胡萝卜、金针菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲍汁海参 营养滋补快手菜热量295 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物31.63 克
- 钠85 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾258 毫克