| 自制-夏日蓝莓酸奶饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 397克 | 自制-夏日蓝莓酸奶饮热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于开货车45分钟消耗的热量...390 | |||||
自制-夏日蓝莓酸奶饮的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蓝莓酱（一小勺）、酸奶（400毫升）、淡奶油（可选（适量）、曲奇（5块）、蓝莓（一盒）
1/9. 酸奶倒入搅拌容器
2/9. 加入一勺蓝莓酱
3/9. 再加入四分之一的蓝莓
4/9. 这步忘拍了………倒入淡奶油没过蓝莓
5/9. 低速搅打均匀
6/9. 倒出一半的量在杯子里
7/9. 剩余的加入剩下的蓝莓以及曲奇
8/9. 高速搅打均匀
9/9. 倒入杯子,完成
食材功效信息
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、增强记忆力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促进消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、抗氧化、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制-夏日蓝莓酸奶饮热量294 千卡
- 脂肪3.36 克
- 蛋白质3.98 克
- 碳水化合物47.09 克
- 钠41.8 毫克
- 钙173 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾486 毫克