| 家常馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 391克 | 家常馄饨热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡，相当于劈叉426分钟消耗的热量...150 | |||||
家常馄饨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
馄饨皮（适量）、牛肉洋葱馅（适量）
1/9. 加少许肉馅儿，自己包的比外面放的多多了。
2/9. 叠一下盖住馅料。
3/9. 再折一下，但要留出一条边，左手大拇指位置沾下水，然后把右侧的压在左侧手指这里捏合。
4/9. 沾水是为了让包好的馄饨不散开。
5/9. 另一种包法，放馅儿，对角错开折，左手拇指位置沾水(就是旁边放碗水，用拇指沾下很方便)，右侧向左侧压过来捏合即可。
6/9. 包完是这样滴。
7/9. 可以一次性包很多冻好后装袋，冰箱冷冻保存，吃时现煮很方便。
8/9. 好吃的馄饨主要是汤，鸡骨高汤、紫菜(家里没有了泡的海带菜)、虾皮(必须品呀)、适量盐、香菜末、几滴香油、白胡椒粉(大爱)，一碗美味馄饨出炉啦！
9/9. 自己包的肉馅还是太多了，其实真的是馅少些好煮好吃的。
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、养胃、除热等功效；
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营养信息
- 家常馄饨热量1064 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物52 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克