| 朗姆酒椰丝薄片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 低筋粉 | 克 | 35千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 椰蓉 | 克 | 205千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 总量 | 117克 | 朗姆酒椰丝薄片热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于平底雪橇94分钟消耗的热量...420 | |||||
朗姆酒椰丝薄片的做法共10个步骤
食材主料/辅料
细砂糖（30克）、黄油（30克）、朗姆酒（2小勺）、低筋粉（10克）、椰蓉（30克）
1/10. 准备用料
2/10. 将细砂糖和黄油倒入碗中，
3/10. 隔水加热，搅拌至融化，离火
4/10. 倒入朗姆酒，搅拌均匀
5/10. 筛入低筋粉
6/10. 倒入椰蓉
7/10. 搅拌成均匀的面糊
8/10. 用勺取适量，在烤盘上摊成直径约5CM的圆片
9/10. 放入烤箱，中层，160度，上下火，烤15分钟左右
10/10. 表面金黄，出炉
食材功效信息
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、调味、解盐卤毒等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补益脾胃、利尿消肿等功效；
