| 油焖小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 456克 | 油焖小南瓜热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于砌砖15分钟消耗的热量...420 | |||||
油焖小南瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、香葱（1根）、生抽、老抽、糖、香醋、盐（适量）
1/1. 南瓜去皮、去瓤洗净后切小块，香葱切成葱花
调料汁：碗中兑入生抽5克老抽几滴醋1克糖2克清水10克，拌匀备用
起油锅，小火烧热，放入一半葱花，倒入南瓜翻炒一会，盖上锅盖焖一小会后再翻炒一下
这个过程要小火，需要边焖边炒，以免糊锅，直到把南瓜煎至绵软，焦而不糊
倒入调料汁翻炒片刻
最后撒上剩下的葱花、一点盐炒匀即可出锅，盛出便可以开吃了，绵软香甜，味道不错哦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、益气、解毒杀虫等功效；可与燕麦、红豆、莲子搭配；与基围虾、山药、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、通阳、缓疲劳等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 油焖小南瓜热量105 千卡
- 脂肪0.83 克
- 蛋白质3.97 克
- 碳水化合物9.65 克
- 钠3.8 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2 毫克
- 钾441 毫克