| 龙猫和小精灵咖喱-饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 656克 | 龙猫和小精灵咖喱-饭团热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于念书481分钟消耗的热量...88 | |||||
龙猫和小精灵咖喱-饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
百梦多咖喱（辣味）（1盒）、中等大小土豆（2个）、洋葱（半个）、鸡胸肉（1块）、水（适量）、椰汁（1盒）、海苔~芝士片~生菜~装饰用（适量）
1/9. 这道菜呢其实是突出饭团的可爱啦~所以所有的料我都切的很小~包括土豆~这样煮出来的成品呢会入口即化~
2/9. 洋葱也切小粒~锅里热油先爆香洋葱~
3/9. 然后加入土豆~翻炒三倒四分钟至土豆边缘明显变色以后~加入鸡胸肉块~翻炒一分钟直接下开水~这样做可以保持鸡胸肉的嫩度~水的量正常是没过食材再稍微多一点~但是这道菜的水量可以比正常偏少一点 因为之后还有椰浆~
4/9. 亮椰浆~~~~我也不知道确切叫什么。。。。
5/9. 加水炖煮至土豆可以用筷子不费力插进去的程度后 加入一盒椰浆~
6/9. 亮一下这次用的咖喱~我比较喜欢吃辣味的~
7/9. 炖至整体变得浓稠体积稍微变小的时候加入咖喱块~我用了一盒~这锅咖喱吃了两顿~搅拌均匀搅拌均匀~~看个人口味~喜欢吃浓一点的就多熬煮一会儿~喜欢吃清爽一点的就少熬煮一会儿~
8/9. 然后就开始做龙猫啦~黑米饭加白米饭用保鲜膜或者保鲜袋做成圆形啊~贴上芝士片啊海苔片啊装饰就好啦~
9/9. 成品~~~其实不是很像。。。T^T
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、补钙、促进消化等功效；可与羊肉、小米、松子搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚健胃、强筋骨等功效；可与松子、冬瓜、茶树菇搭配；与芝麻、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 龙猫和小精灵咖喱-饭团热量706 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物20.34 克
- 钠94 毫克
- 钙28 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾959 毫克