| 蘑菇芹菜肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1686克 | 蘑菇芹菜肉包热量/卡路里5676千卡 | |||
 热量5676千卡，相当于打磨地板1261分钟消耗的热量...270 | |||||
蘑菇芹菜肉包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肥瘦猪肉（500克）、小芹菜（7条）、蘑菇（5个）、酵母（10克）、面粉（1000克）
1/6. 准备面粉
2/6. 酵母用温水化开
3/6. 面粉加酵母水（蔬菜汁）弄成条叙状。
4/6. 揉成面团。静制一段时间，在这段时间里调馅料，把（肉，蘑菇芹菜）剁碎，（可以把少量蘑菇和芹菜用榨汁机炸碎一下，加入陷里更入味），混合在一起，加盐，酱油，食用油，香油，耗油。调好就可以包包子了。
5/6. 包好静止10分钟左右，蒸盘抹油，煮好热水放包子上去蒸18分钟。关火闷2～5分钟。
6/6. 嘻嘻就OK了，个人加了一点点南瓜汁。卖相不太好，好吃就可以了。哈哈哈
食材功效信息
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有补肾养血、生津液、补钙等功效；可与木瓜、洋葱、魔芋搭配；与杏、甲鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有化痰、预防肿癌、通便排毒等功效；可与木瓜、鲫鱼、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇芹菜肉包热量5676 千卡
- 脂肪32.64 克
- 蛋白质29.18 克
- 碳水化合物66.69 克
- 钠74.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克