| 炝拌包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 炝拌包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于仰卧起坐7分钟消耗的热量...480 | |||||
炝拌包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、蒜末（适量）、辣椒油（适量）、食盐（适量）、白糖（少量）、麻油（适量）、味精（少量）
1/7. 包菜切丝
2/7. 起锅烧开水 把包菜汆烫一下 去掉生味儿
3/7. 烫好的包菜 过凉水去掉热气
4/7. 大蒜切末
5/7. 把滤掉水分的包菜放入带盖子的保鲜盒中 放入蒜末
6/7. 倒入辣椒油 麻油 食盐 少量白糖 味精 盖上盖子摇晃均匀
7/7. 摇晃均匀后开盖既可食用
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、减肥等功效；可与辣椒、樱桃番茄、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝拌包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克