| 番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 188克 | 番茄饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于高抬腿85分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米（适量（看自己吃多少））、盐（3/4小勺）、黑胡椒（粗磨）（1/4小勺）、橄榄油（2小勺）
1/5. 放入米、盐、黑胡椒、橄榄油，混合搅拌
2/5. 洗净番茄，摘掉叶子，放入电饭煲
3/5. 盖上盖子， 按煮饭按钮
4/5. 等饭煮完将番茄充分搅拌（不喜欢吃皮搅拌前可以扔掉，皮已经很软了）
5/5. 最后开动!!!
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 番茄饭热量681 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克