| 西兰花炒鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 西兰花炒鸡胸肉热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于骑独轮车10分钟消耗的热量...300 | |||||
西兰花炒鸡胸肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
无皮鸡胸肉（6oz 约300卡）、西兰花（6oz 约 30卡）、盐（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）
1/4. 鸡肉切成丁，蒜剁末，姜切丝
2/4. 水烧开。西兰花，菜花，胡萝卜下水灼一下，大概三十秒捞出，一定要过凉水，能够保证颜色和口感
3/4. 油烧热加入蒜末和姜丝爆香
4/4. 加入鸡肉，翻炒到半熟加入西兰花们。快出过时加一点盐，翻炒匀皆可装盘上桌了。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、促进生长等功效；可与牛肉、芥末、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒鸡胸肉热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克