番茄饭的热量和减肥功效

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番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
孜然粉	克	21千卡	162千卡	1克	4克
米	克	681千卡	362千卡	7.4克	2.4克
总量	1221克	番茄饭热量/卡路里2023千卡
热量2023千卡，相当于打鼓506分钟消耗的热量...240

番茄饭的做法共2个步骤

番茄（一个）、胡萝卜（半个）、木耳（一小碗）、玉米（一点）、紫薯（一个）、香肠（半个）、火腿肠（一个）、米（两小杯）、胡椒粉（适量）、各种调料（适量）、孜然粉（适量）

1/2. 如图

2/2. 如图

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、清热解毒、防癌等功效；可与茭白、豆腐、蜂蜜搭配；与鳙鱼、草鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、增加食欲等功效；可与西瓜、草鱼、鲈鱼搭配；与白萝卜、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、补血、轻身强智等功效；可与海蜇头、枣、猪血搭配；与海螺、猪血、田螺相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、抗癌、防治冠心病等功效；可与山药、酸奶、松子搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、补虚乏等功效；可与牛奶、芹菜、猪小排搭配；与柿子、鸡胸脯肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；