| 麻酱菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 麻酱菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于长笛20分钟消耗的热量...120 | |||||
麻酱菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一把）、麻酱（适量）
1/3. 菠菜洗净切段，用热水煮软（菠菜中的草酸就少了)，放入凉水中冲凉。
2.挤掉菠菜水，改刀切小块。
2/3. 麻酱放适当的盐，搅拌均匀，倒在菠菜上。
3/3. 拌一拌。
菠菜有草酸，用水煮后草酸少很多，还不涩。
麻酱补钙。
切小块的菠菜和麻酱一拌，是小朋友的喜爱美食。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、通肠导便等功效；可与猪血、海蜇、白茅根搭配；与豆腐、猪里脊肉、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻酱菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克