| 银耳枸杞雪梨糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 212克 | 银耳枸杞雪梨糖水热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于吹喇叭359分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳枸杞雪梨糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（半块）、雪梨半个（适量）、枸杞子（一小撮）、冰糖（适量）
1/5. 用温水泡银耳泡半个小时
2/5. 雪梨削皮切块，待用
3/5. 泡好的银耳撕小片，和雪梨块一同放进锅里，加适量清水，煮开，然后小火再煮1小时左右
4/5. 加入枸杞子，和适量冰糖调味，再煮两三分钟即可出锅
5/5. 成品，很适合春天的甜品，补脾开胃，滋阴养肺，美容祛斑的功效噢！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、生津、壮身等功效；可与猪肉、枇杷、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋肾、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与黄精、蚕豆、兔肉搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、解毒等功效；可与银耳、香蕉、莼菜搭配；
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营养信息
- 银耳枸杞雪梨糖水热量718 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物230.7 克
- 钠336.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾2023 毫克