| 奥利奥玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米粒 | 克 | 183千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 300克 | 奥利奥玉米沙拉热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于椭圆运动机18分钟消耗的热量...600 | |||||
奥利奥玉米沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
丘比沙拉酱(甜味)（3勺(根据玉米粒的量)）、甜玉米粒（300克）、奥利奥饼干（2~3块）
1/7. 准备好所需食材
2/7. 将甜玉米粒倒入开水中焯一下，时间不要太长，捞出沥干水份备用。(注：尽量表面没有水份为宜)
3/7. 沙拉酱盛入碗中
4/7. 将奥利奥饼干挖去夹层(夹层可混入沙拉酱中)，用擀面杖捣碎，尽量碎些！
5/7. 将三分之二奥利奥饼干碎放入沙拉酱中搅拌均匀。
6/7. 将搅拌均匀的酱放入玉米粒中继续搅拌，待酱和玉米粒融为一体后造型装盘！
7/7. 将余下的三分之一奥利奥饼干碎洒在成品表面，完成！！！
食材功效信息
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 奥利奥玉米沙拉热量183 千卡
- 脂肪0.77 克
- 蛋白质1.95 克
- 碳水化合物13.86 克
- 钠12 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾136 毫克