| 香气四溢给孩子补充营养，怎能少了这碗西兰花土豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 653克 | 香气四溢给孩子补充营养，怎能少了这碗西兰花土豆浓汤热量/卡路里883千卡 | |||
 热量883千卡，相当于骑马110分钟消耗的热量...480 | |||||
香气四溢给孩子补充营养，怎能少了这碗西兰花土豆浓汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、土豆（适量）、奶酪（1块）、黄油（少许）
1/11. 食材准备：西兰花、土豆、奶酪、黄油/玉米油、盐、胡椒粉
2/11. 如何清洗西兰花是个技术活，先把西兰花掰开，切花，用盐水泡洗10分钟，再清洗干净。
3/11. 准备一锅凉水烧开，放入西兰花，再次煮开即可捞出来。
4/11. 土豆带皮上锅蒸熟透。
5/11. 土豆去皮压成土豆泥备用。
6/11. 准备1-2块奶酪。
7/11. 锅烧热，放入适量黄油慢慢融化，没有黄油可以用玉米油。
8/11. 倒入西兰花翻炒均匀。
9/11. 放入适量热水（或者高汤），没过西兰花，再放入土豆泥和奶酪搅拌均匀同煮。
10/11. 放入少许胡椒粉和盐调味，熬煮2分钟到浓稠（如果1岁以内宝宝吃，步骤相同，盐省略不加）
11/11. 把熬好的浓汤放入料理机中，打成浓浓的汤汁。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、增强血管韧性等功效；可与虾、金针菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、利水消肿等功效；可与豆角、豇豆、肥牛搭配；与樱桃番茄、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、促进代谢等功效；与莴笋、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 香气四溢给孩子补充营养，怎能少了这碗西兰花土豆浓汤热量883 千卡
- 脂肪102.8 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物27.63 克
- 钠138 毫克
- 钙300 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾873 毫克