| 猪油椒丝腐乳通菜-80后的集体回忆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 1.64克 | 0.09克 |
| 总量 | 250克 | 猪油椒丝腐乳通菜-80后的集体回忆热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于种花11分钟消耗的热量...270 | |||||
猪油椒丝腐乳通菜-80后的集体回忆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
通菜（250克）、猪油（炼）（适量）、盐（适量）、蒜头（1瓣）、腐乳（3块）、红椒（1/3只）
1/10. 把通菜洗干净，分摘成叶子放一个篮沥干；
2/10. 梗放另一个篮沥干；
3/10. 蒜头拍扁剁碎；
红椒切丝；
腐乳用汤匙压烂；
4/10. 往热锅中挖进一块猪油，待融化后加入蒜蓉炸几秒；
5/10. 倒进通菜梗翻炒至颜色加深；
6/10. 倒进通菜叶继续翻炒至软；
7/10. 倒入腐乳继续翻炒；
8/10. 加入盐调味并撒上红椒丝翻炒均匀就可以出锅了。
9/10. 成品展示1
10/10. 成品展示2
食材功效信息
通菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；
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营养信息
- 猪油椒丝腐乳通菜-80后的集体回忆热量50 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质1.64 克
- 碳水化合物4.31 克
- 钠289 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.74 毫克
- 钾569 毫克