土豆的华丽变身-孜然风琴烤土豆的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和胃、和中养胃等功效；可与牛里脊、肥牛、黄瓜搭配；与石榴、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散寒止痛、驱风止痛、理气调中等功效；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、治疗高血压、降血脂等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、缓疲劳、减肥等功效；可与咖哩牛肉干、腹部牛肉、五花牛肉搭配；与豆腐、脆豆腐、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、补血明目、防治皮肤炎症等功效；可与山药、冰糖、梨搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；