| 简易蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 简易蛋炒饭热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于擦地117分钟消耗的热量...228 | |||||
简易蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、鸡蛋（1个）、精盐（1勺）、食用油（1勺）
1/5. 锅内放入少量油烧热
2/5. 敲一个鸡蛋近去，迅速用铲子划散。
3/5. 加入一碗米饭，翻炒均匀。
4/5. 放入适量的盐，调味
5/5. 出锅装碗压实，倒扣在餐盘里，黄瓜和烤肠切片安自己喜欢拼盘就可以了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、防细菌感染等功效；可与洋葱、百合、丝瓜搭配；与味精、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易蛋炒饭热量444 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克