| 槐花蒸菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 槐花 | 克 | 227千卡 | 78千卡 | 3.1克 | 0.7克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 462克 | 槐花蒸菜热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于摔跤45分钟消耗的热量...360 | |||||
槐花蒸菜的做法共16个步骤
食材主料/辅料
槐花（适量）、青椒（适量）、小葱（适量）
1/16. 槐花
2/16. 洗干净，控水
3/16. 馍揉成散状，成馍花
4/16. 加入盐和五香粉，用我们的话来说是调藿面
5/16. 把槐花倒入馍花里
6/16. 倒入面粉
7/16. 搅拌均匀，面粉不宜过多主要吃花，所以成这种状态就好
8/16. 蒸锅底铺卷心菜叶片，既能吃，也为防漏，盖锅盖稍微加热，这样不那么硬
9/16. 倒入拌好的槐花
10/16. 蒸30分钟左右
11/16. 小葱
12/16. 青椒
13/16. 切段
14/16. 切丁
15/16. 一起下锅翻炒加盐
16/16. binggo加点烧的蒜，就完工啦
食材功效信息
槐花的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含铁；具有降血压、凉血、预防高血压等功效；可与牡蛎、蛤蜊搭配；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促消化、促进消化等功效；可与兔肉、包菜、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、预防高血压、滋阴补阳等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 槐花蒸菜热量268 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物27.3 克
- 钠43.4 毫克
- 钙169 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾285 毫克