| 南瓜绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 700克 | 南瓜绿豆汤热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于铺床384分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜绿豆汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、绿豆（200克）
1/4. 南瓜改刀备用
2/4. 绿豆泡水备用(期间多换两次水)
3/4. 将南瓜和绿豆放进锅里大火烧涨转小火熬90分钟即可(我是喜欢吃原味所以什么都没放，这个可以根据个人爱好稍微放点盐就可以了)
4/4. 装盘开吃
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、消炎止痛、保护胃粘膜等功效；可与猪肉、枣（鲜）、五花肉搭配；与海鱼、明虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、益气、通经脉等功效；可与黑米、马齿苋、南瓜搭配；与番茄、狗肉、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜绿豆汤热量768 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠4 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾932 毫克