| 香煎鸡肉口袋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 香煎鸡肉口袋三明治热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于有氧运动94分钟消耗的热量...275 | |||||
香煎鸡肉口袋三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、吐司面包（1个）、卷心菜、西红柿（适量）、鸡蛋（1个）、酱油、料酒、胡椒粉、蚝油、糖、淀粉（适量）、花生酱、沙拉酱（适量）
1/6. 鸡胸肉洗净切片，厚约0.5cm就好。放入盘中，加入酱油、蚝油、一点糖、胡椒粉、料酒、淀粉抓匀！把蛋清加入抓匀，蛋黄放入另一碗中备用！腌制至少半小时！因为我做的是早餐，可以提前一晚上准备好，封上保鲜膜放入冰箱！
2/6. 卷心菜、西红柿洗净，用热水烫一下！卷心菜可以不烫，切丝！西红柿去皮切片！剩下的蛋黄打散，加少许盐和黑芝麻！锅烧热倒少许油，下入打散的鸡蛋液，摊成蛋皮，切丝备用！
3/6. 如图所示，吐司面包斜着切一刀！
4/6. 如图所示做口袋！
5/6. 热锅凉油，五六成热时，放入腌好的鸡胸肉！两面煎至金黄即可！在口袋中，先抹一层花生酱，然后放入卷心菜、西红柿、鸡蛋以及煎好的鸡胸肉！淋上沙拉酱！OK，开吃！
6/6. 来张全家福！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、健脾胃、补虚填精等功效；可与茼蒿、油菜、板栗搭配；与芹菜、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、美容护肤等功效；可与基围虾、海虾、桂圆肉搭配；与茶叶、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎鸡肉口袋三明治热量433 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克