| 最爱的蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 705克 | 最爱的蔬菜沙拉热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于玩电脑115分钟消耗的热量...90 | |||||
最爱的蔬菜沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
煮熟的鸡蛋（1个）、生菜（几片）、苦菊（适量）、紫甘蓝（适量）、番茄（几个）、丘比的焙煎芝麻味的沙拉酱！（适量）
1/2. 蔬菜洗净放碗里，蒸熟的鸡蛋切成四瓣
2/2. 浇上丘比的焙煎芝麻味的沙拉酱就好了
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、抑制病毒、促消化等功效；可与豆腐、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防癌、通便排毒、消炎等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与鲤鱼、木耳、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最爱的蔬菜沙拉热量172 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质7.47 克
- 碳水化合物25.76 克
- 钠277.6 毫克
- 钙190 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾1252 毫克